Psicóloga Especialista en Ansiedad y Estrés en Alcalá de Henares
La depresión tiene salida
Redescubre una vida auténtica, en la que tú vuelvas a ser tú
Aprende a identificar, entender y transformar tu estado de ánimo mediante una terapia hecha a tu medida
En la que el feedback continuo y la monitorización constante se unen para guiarte hacia una vida más plena.
Aprende a identificar, entender y transformar tu estado de ánimo mediante una terapia hecha a tu medida
En la que el feedback continuo y la monitorización constante se unen para guiarte hacia una vida más plena.
¿Sientes que la depresión te apaga por dentro y no te deja disfrutar la vida plenamente?
Si sientes que estás atrapado en el pozo de la depresión, es posible que te identifiques con alguna de estas situaciones
Te cuesta levantarte por las mañanas o iniciar el día.
Todo te cuesta más: desde concentrarte hasta tomar decisiones simples
Te sientes cansado o sin energía casi todos los días.
Sientes una tristeza constante sin una razón clara.
Duermes demasiado, o por el contrario, tienes problemas para conciliar el sueño.
Te sientes inútil o culpable casi todos los días.
Has perdido el interés o el placer por actividades que antes disfrutabas.
Has perdido o ganado peso sin haber cambiado tu alimentación intencionalmente.
Te sientes desesperanzado/a y ves el futuro oscuro o sin salida.
Te has sentido tan triste, vacío/a, o desesperanzado/a que has pensado en rendirte o simplemente dejar de existir.
Tratamiento para la Ansiedad en Alcalá de Henares
Es el momento de liberarte de la depresión y empezar a hacer que cada día cuente.
Sal del pozo de la depresión y comienza tu camino hacia una vida más plena y satisfactoria, en la que tú vuelvas a ser tú.
Para ello, te ofrezco un espacio libre, seguro y de apoyo, donde podrás explorar y comprender las raíces de tu malestar emocional. Juntos/as identificaremos los factores que están afectando a tu estado de ánimo y trabajaremos para recuperar la conexión contigo mismo y con tu vida.
Además, aprenderás herramientas que te ayudarán a gestionar tus emociones, a reconectar con tu motivación y construir, paso a paso, una vida más plena y auténtica. Si decides elegirme para acompañarte en este viaje, trabajaremos para que consigas:
Entender el origen de tu depresión.
Salir del pozo de la depresión implica abordar no solo los síntomas visibles sino también su origen. Los síntomas son como la punta del iceberg, pero por debajo subyacen causas profundas que es necesario trabajar para promover un cambio significativo y duradero.
Comprender la influencia que tienen tus pensamientos en tus emociones y comportamientos.
En el proceso terapéutico, trabajaremos para identificar los esquemas cognitivos que subyacen a esos pensamientos, así como las distorsiones cognitivas (es decir, errores lógicos en el pensamiento) que solemos cometer. Recuerda: tú no eres tus pensamientos; eres mucho más. Juntos/as trabajaremos para que tus pensamientos dejen de ser un obstáculo y se transformen en aliados en el camino hacia tus objetivos.
Aprender a comprender y regular tus emociones.
Te acompañaré en el proceso de identificar, nombrar y entender las emociones que experimentas, reconociendo su origen y su función. Al mismo tiempo, aprenderás técnicas efectivas para gestionarlas de manera saludable, fortaleciendo tu capacidad de afrontamiento.
Mejorar la calidad de tu sueño.
Aprende técnicas que te permitirán lograr un mejor descanso, mejorando la calidad de tu sueño.
Mejorar tu concentración y capacidad de toma de decisiones.
La depresión puede afectar a tu capacidad de concentración y hacer que tomar decisiones, incluso, sencillas, resulte abrumador. En terapia, trabajaremos para entrenar tu atención, y ayudarte a enfocarte en lo que realmente importa.
También aprenderás a tomar decisiones de forma más consciente, reconociendo los bloqueos internos que puedan estar afectándote, y desarrollando herramientas para avanzar con mayor seguridad.
Construir una vida que merezca la pena ser vivida.
La depresión puede hacer que todo pierda sentido. Reflexiona sobre tus valores personales, sobre tu visión de vida y sobre aquellos obstáculos que te impiden alcanzar una vida plena. Trabajaremos sobre estos aspectos para construir una vida valiosa.
Activación conductual: empezar a moverse para sentirse mejor.
Cuando estás deprimido/a, es común que dejes de hacer cosas que antes te gustaban o que eran importantes para ti. La tristeza, el cansancio o la apatía hacen que empieces a aislarte, a evitar actividades y a perder el interés por todo. A su vez, esto refuerza el malestar y contribuye al mantenimiento de la depresión. En terapia, trabajaremos juntos/as para romper ese círculo. La activación conductual consiste en dar pequeños pasos para retomar actividades que aportan valor, placer o sentido.
Fomentar tu autoconocimiento y autoestima.
La depresión puede distorsionar la imagen que tienes de ti mismo/a y hacerte olvidar tu valor. Descubre quién eres realmente y desarrolla tus habilidades personales y profesionales para elevar tu conocimiento y mejorar tu autoestima.
Terapia para la Depresión en Alcalá de Henares
¿Qué podemos trabajar juntos/as?
Descubre un lugar en el que te sientas libre y seguro/a para poder explorar y trabajar tu estado de ánimo. Te muestro algunas dificultades relacionadas con los trastornos del estado de ánimo que podemos trabajar en la consulta.
Trastorno de depresión mayor.
El trastorno depresivo mayor se manifiesta como un estado de ánimo deprimido, la mayor parte del día, casi todos los días, así como una pérdida del interés o placer por todas o casi todas las actividades. Entre otros síntomas que se experimentan destacan la desesperanza, las alteraciones en el sueño (p. ej., insomnio o hipersomnia), la fatiga o pérdida de energía, la disminución de la capacidad para concentrarse o de tomar decisiones, etc. La duración de estas alteraciones es de un mínimo de dos semanas.
Trastorno depresivo persistente (distimia).
El trastorno depresivo persistente o distimia es un trastorno del estado de ánimo en el que se experimenta un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día. Junto a la alteración en el estado de ánimo, es habitual presentar síntomas como alteraciones en la alimentación (p. ej., poco apetito o sobrealimentación), en el sueño (p. ej., insomnio o hipersomnia), poca energía o fatiga, baja autoestima, falta de concentración o dificultad para tomar decisiones, y sentimientos de desesperanza. Este cuadro suele presentarse durante un periodo de dos años.
Trastorno disfórico premenstrual.
Trastorno disfórico premenstrual.
En este cuadro, aparecen síntomas como cambios frecuentes de humor (p. ej., de repente estar triste o llorosa, etc), irritabilidad intensa, enfados o aumento de conflictos interpersonales, estado de ánimo deprimido, ansiedad, etc., durante la mayoría de los ciclos menstruales. Estos síntomas comienzan a estar presentes en la última semana antes del inicio de la menstruación, mejoran unos días después del inicio de la menstruación y se minimizan o desaparecen en la semana después de la menstruación.
Trastorno de desregulación destructiva del estado de ánimo.
Este es un trastorno en el que los niños y adolescentes están irritables, y tienen accesos de cólera graves y recurrentes, que se manifiestan tanto verbalmente (p. ej., rabietas verbales) como en el comportamiento (p. ej., agresión física a personas o propiedades). Estos síntomas comienzan antes de los 10 años.
¿Por qué elegirme como tu psicóloga para la ansiedad en Alcalá de Henares?
Teapia integradora
Como psicóloga par la ansiedad en Alcalá de Henares mi enfoque terapéutico se basa en un método integrador que combina técnicas de distintas corrientes psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, el mindfulness y la teoría del apego, entre otras. Esta flexibilidad me permite personalizar el tratamiento y adaptarlo a ti, a tu historia y circunstancias. Entiendo que cada persona es única, y por eso, considero esencial ofrecer una terapia para la ansiedad que se ajuste a tus necesidades.
Monitorización continua
Te mereces un tratamiento para la ansiedad que realmente funcione. Por eso, durante todo el proceso terapéutico, iré supervisando de manera constante tu evolución. Esto nos permitirá adaptar el plan de trabajo según sea necesario, asegurando que cada paso que demos nos acerque a las metas que quieres alcanzar.
Feedback constante
Tu voz importa, por eso, quiero que tengas un altavoz durante el proceso terapéutico, a través del cual puedas expresar tus sentimientos y opinión sobre la terapia. Quiero que experimentes la libertad de desempeñar un papel activo en tu proceso de cambio.
Recursos personalizados
El trabajo terapéutico no acaba en la sesión. Así, te proporcionaré material personalizado, que te acompañará en tu día a día para fortalecer las herramientas adquiridas en las sesiones.
Pasión por la psicología
Mi pasión por la psicología se traduce en un compromiso auténtico y dedicación durante las sesiones de tratamiento para ayudarte a superar los desafíos.
Da el primer paso para controlar la depresión
Si estás lista/o para empezar a construir una vida más tranquila y auténtica, estoy aquí para acompañarte. No dejes que siga marcando tu día a día. Agenda tu primera sesión informativa y empieza hoy mismo a controlar la depresión con la ayuda de una psicóloga especialista en depresión en Alcalá de Henares.
