Entrena tu mente para gestionar el estrés y la ansiedad
recuperando el equilibrio emocional necesario para alcanzar tu máximo potencial y enfrentar cada desafío con confianza y claridad.
Aprende Aprende a manejar tu ansiedad mediante una terapia hecha a tu medida
Aprende Aprende a manejar tu ansiedad mediante una terapia hecha a tu medida
En la que el feedback continuo y la monitorización constante se unen para guiarte hacia una vida más plena.
¿Sientes que la ansiedad te limita y te impide vivir plenamente?
Si sientes que estás atrapado en el círculo de la ansiedad, es probable que te identifiques con alguna de estas situaciones.
Preocupación excesiva por situaciones cotidianas.
Problemas para conciliar el sueño.
Sensación de agitación o nerviosismo.
Evitación de situaciones que generan ansiedad.
Tensión muscular y dolores físicos.
Miedo intenso en situaciones sociales.
Dificultad para concentrarse.
Irritabilidad y cambios de humor.
Pensamientos obsesivos o intrusivos.
Síntomas físicos como palpitaciones o dificultad para respirar.
Es el momento de liberarse de la ansiedad y empezar a hacer que cada día cuente
Rompe el círculo de la ansiedad y comienza tu viaje hacia una vida más plena y satisfactoria.
Para ello, te ofrezco un espacio libre, seguro y de apoyo, donde poder explorar y comprender el origen de la ansiedad. Además, te enseñaré herramientas para que seas capaz de gestionar de forma autónoma la ansiedad y las situaciones estresantes con el objetivo de construir una vida plena.
Si decides elegirme para acompañarte en este viaje, trabajaremos para que consigas:
Entender el origen de tu ansiedad. Liberarse de la ansiedad implica abordar no solo los síntomas sino también su origen. Los síntomas son como la punta del iceberg, pero por debajo subyacen causas profundas que es necesario trabajar para promover un cambio significativo y duradero.
Aprender a identificar los desencadenantes de tu ansiedad. Comprende el funcionamiento de tu ansiedad, y aprende a identificar los desencadenantes de la misma. Esto te permitirá implementar estrategias personalizadas para afrontar la ansiedad de manera efectiva.
Aprender herramientas para manejar tu ansiedad. Adquiere herramientas para manejar tu ansiedad, transformando la manera en la que afrontas el estrés cotidiano. Esto te permitirá disfrutar de una vida más tranquila.
Mejorar la calidad de tu sueño. Aprende técnicas que te permitirán lograr un mejor descanso, mejorando la calidad de tu sueño.
Mejorar tus relaciones personales. Aprende a comunicarte de manera efectiva, y fortalece tus relaciones con los demás.
Construir una vida que merezca la pena ser vivida. Reflexiona sobre tus valores personales, sobre tu visión de vida y sobre aquellos obstáculos que te impiden alcanzar una vida plena. Trabajaremos sobre estos aspectos para construir una vida valiosa.
Aumentar tu capacidad para tomar decisiones. Desarrolla la habilidad para tomar decisiones conscientes, aprendiendo a reconocer y superar los posibles obstáculos que puedan surgir en este proceso.
Fomentar tu autoconocimiento y autoestima. Descubre quién eres realmente y desarrolla tus habilidades personales y profesionales para elevar tu conocimiento y mejorar tu autoestima.
¿Qué podemos trabajar juntos/as?
Descubre un lugar en el que te sientas libre y seguro/a para poder trabajar la ansiedad. Te muestro algunas dificultades relacionadas con la ansiedad que podemos trabajar en la consulta.
El estrés se manifiesta como una sensación de agobio, preocupación y agotamiento. En realidad, es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante un estímulo (estresor) que nos prepara para enfrentarlo, siendo una reacción adaptativa. Una vez superado el estresor, la respuesta de estrés debería desaparecer. Sin embargo, en algunos casos, el malestar persiste incluso cuando el estresor ya no está presente. En estas situaciones es recomendable abordarlo y trabajar en su gestión.
Es natural que los seres humanos experimentemos ciertos miedos; algunos son parte del desarrollo evolutivo y desaparecen con el tiempo. Sin embargo, en algunos casos, se puede desarrollar un miedo o ansiedad intensos hacia un objeto o situación específica (p. ej., volar, la sangre o heridas, el desmayo, las tormentas, entre otros). Cuando estas situaciones se evitan, o si no hay otra opción, las personas se exponen a ellas con gran malestar hasta el punto de que interfieren en el funcionamiento, puede considerarse una fobia específica.
La ansiedad social se refiere a un miedo o ansiedad intensos que surgen cuando una persona se expone a una posible “evaluación” por parte de los demás. Este temor puede aparecer en situaciones de interacción social (p. ej., conversar con personas desconocidas), en situaciones en las que la persona se siente observada (p. ej., al comer o beber en público), o al realizar actividades frente a otras personas (p. ej., dar una charla o actuar frente a una audiencia).
Un ataque de pánico se define como la aparición repentina, en un breve periodo, de un malestar o miedo intenso acompañado de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, náuseas, vómitos, mareos, entre otros. A veces, los ataques de pánico ocurren en situaciones de gran estrés, mientras que en otros casos es más difícil identificar su causa. En ocasiones, los ataques surgen de forma inesperada, y esto puede generar un miedo constante a experimentar nuevos episodios, lo que lleva a evitar ciertas situaciones por temor a que un ataque ocurra. Cuando esto sucede, podría valorarse un trastorno de pánico.
La agorafobia se define como el miedo o malestar intensos ante dos o más de las siguientes situaciones: usar el transporte público, estar en espacios abiertos, permanecer en lugares cerrados, hacer cola o estar en medio de una multitud, o estar solo fuera de casa. Este miedo persiste durante un periodo de al menos seis meses. Las personas con agorafobia suelen temer o evitar estas situaciones por la preocupación de no poder recibir ayuda si experimentan síntomas de pánico u otros síntomas incapacitantes o embarazosos.
La ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad y/o preocupación excesivas sobre diversas actividades o situaciones (p. ej., el trabajo, los estudios, entre otros), que persisten durante al menos seis meses. La persona tiene dificultades para controlar esta preocupación, que suele acompañarse de síntomas como inquietud, sensación de nerviosismo o de estar al límite, dificultad para concentrarse o quedarse en blanco, irritabilidad, tensión muscular o problemas de sueño.
En algún momento de nuestra vida, todos podemos enfrentar factores estresantes (p. ej., la pérdida o el cambio de trabajo, una mudanza, convertirse en padre o madre, problemas financieros, entre otros) que pueden venir acompañados de síntomas de ansiedad u otros relacionados con el estado de ánimo, o una mezcla de ambos. Si estos síntomas persisten durante al menos seis meses, estamos ante un posible trastorno adaptativo.
¿Por qué empezar a trabajar conmigo?
Terapia integradora
Monitorización continua
Feedback constante
Recursos personalizados
Pasión por la psicología
